Program Tanımı
Stres Yönetimi Koçluğu; bireyin stres kaynaklarını tanımasını, zihinsel ve duygusal tepkilerini fark etmesini, baskı altındaki davranışlarını düzenlemesini ve daha sağlıklı bir stres yönetimi modeli geliştirmesini sağlayan kapsamlı bir gelişim programıdır. Program; stres döngüsü farkındalığı, duygu–düşünce ilişkisi, nefes teknikleri, zihinsel odak, duygu regülasyonu, sakinlik çalışmaları, davranış düzenleme stratejileri ve stres sonrası toparlanma süreçlerini içerir. Amaç; bireyin stres karşısında daha dayanıklı, kontrollü ve dengeli bir yapıya ulaşmasıdır. Koçluk süreci; birebir stres analizi, duygu yönetimi egzersizleri, nefes ve odak çalışmaları, davranış planlaması, sakinlik stratejileri ve kişiye özel stres yönetimi modeliyle ilerler.
Stratejik Amaçlar
Stres kaynaklarını doğru şekilde tanımlamak
Zihinsel ve duygusal tepkileri düzenlemek
Baskı altında daha sakin ve kontrollü kalabilmek
Düşünce–davranış döngülerini daha bilinçli yönetmek
Sakinlik, odak ve enerji kontrolünü artırmak
Stres sonrası toparlanma süresini kısaltmak
Sağlıklı stres yönetimi alışkanlıkları oluşturmak
Günlük yaşamda stresin etkisini azaltmak ve dengeyi korumak
Katılımcı Profili
Yoğun iş temposunda strese maruz kalan profesyoneller
Duygusal ve zihinsel yükleri yönetmekte zorlanan bireyler
Baskı altında performans düşüşü yaşayanlar
Sakinlik ve odaklanma becerisini geliştirmek isteyen herkes
Stres sonrası yorgunluk veya tükenmişlik hissedenler
Daha dayanıklı bir içsel yapı geliştirmek isteyen bireyler
Program Sonrası Yetkinlikler
Stresi yönetme kapasitesinde belirgin artış
Sakinlik, odaklanma ve duygusal denge gelişimi
Baskı altında daha güçlü ve kontrollü bir duruş
Stresin davranışlara etkisinde azalma
Daha kısa sürede toparlanma ve yenilenme becerisi
Günlük yaşamda stres kaynaklı zorlanmaların azalması
Duygusal dayanıklılık ve zihinsel esneklikte yükseliş
Daha dengeli, sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam modeli