DİYALEKTİK DAVRANIŞ MENTORLUĞU
Duygu Düzenleme, Zihinsel Esneklik ve Sağlıklı Davranış Yönetimi Rehberliği
“Yoğun duygular karşısında kontrolü yeniden kazanarak daha dengeli tepkiler
verin.
Zihinsel esneklik, duygu düzenleme ve bilinçli davranış teknikleriyle
hayatınızdaki çatışmaları daha sağlıklı bir dengeye taşıyın.”
Program Tanımı
Diyalektik Davranış Mentorluğu; bireyin yoğun duygular, ani tepkiler, içsel çatışmalar
ve davranış kontrolüyle ilgili yaşadığı zorlanmaları fark ederek onları daha dengeli bir
yapıya dönüştürmesini hedefleyen güçlü bir farkındalık programıdır.
Program; duygu düzenleme becerileri, bilinçli farkındalık (mindfulness) temelli
duraksama teknikleri, stres toleransı geliştirme, kişiler arası denge kurma ve davranış
odaklı esneklik çalışmaları üzerine kuruludur.
Amaç; bireyin hem duygusal hem davranışsal alanlarda daha olgun, esnek ve
yönetilebilir bir denge kurmasını sağlamaktır.
Mentorluk; birebir duygu–tepki analizi, tetikleyici durumların çalışılması, bilinçli
davranış planlaması, duygu toleransı artırma pratikleri ve kişiye özel düzenli ilerleme
planıyla yürütülür.
Stratejik Amaçlar
· Yoğun duygular karşısında kontrolü yeniden kazanmak
· Tetikleyici durumlarda daha sakin, bilinçli ve esnek tepkiler verebilmek
· Duygu düzenleme becerilerini güçlendirmek
· Ani davranışları yönetmek ve daha sağlıklı davranış modelleri oluşturmak
· Zihinsel esnekliği artırarak siyah–beyaz düşünme kalıplarını yumuşatmak
· Stres toleransını yükseltmek
· Kişiler arası iletişimde denge ve açıklık sağlamak
· Davranış seçimlerini değerlerle uyumlu hâle getirmek
Katılımcı Profili
· Yoğun duygu yaşayan, ani tepkiler veren bireyler
· Duygu düzenlemekte zorlananlar
· Çatışma durumlarında kendini kontrol etmekte güçlük çekenler
· Düşünce–davranış döngülerinde sıkışmış hisseden profesyoneller
· Zihinsel esneklik ve sakinlik geliştirmek isteyen herkes
· İlişkilerde daha dengeli bir tutum arayan bireyler
Program Sonrası Yetkinlikler
· Duygu düzenleme becerisinde belirgin iyileşme
· Tetikleyici durumlarda daha kontrollü ve bilinçli tepkiler
· Zihinsel esnekliğin artmasıyla daha sağlıklı düşünce modelleri
· Ani davranışlarda azalma, dengeli davranışlarda artış
· Duygusal toleransın yükselmesi ve içsel sakinlik
· İletişim ve ilişki yönetiminde olgunluk ve açıklık
· Zorlayıcı durumlarda davranış kontrolünü sürdürebilme
· Daha istikrarlı, dengeli ve sağlıklı bir yaşam yaklaşımı