DİYALEKTİK DAVRANIŞ MENTORLUĞU
Duygu Düzenleme, Zihinsel Esneklik ve Sağlıklı Davranış Yönetimi Rehberliği “Yoğun duygular karşısında kontrolü yeniden kazanarak daha dengeli tepkiler verin. Zihinsel esneklik, duygu düzenleme ve bilinçli davranış teknikleriyle hayatınızdaki çatışmaları daha sağlıklı bir dengeye taşıyın.”
Program Tanımı
Diyalektik Davranış Mentorluğu; bireyin yoğun duygular, ani tepkiler, içsel çatışmalar ve davranış kontrolüyle ilgili yaşadığı zorlanmaları fark ederek onları daha dengeli bir yapıya dönüştürmesini hedefleyen güçlü bir farkındalık programıdır. Program; duygu düzenleme becerileri, bilinçli farkındalık (mindfulness) temelli duraksama teknikleri, stres toleransı geliştirme, kişiler arası denge kurma ve davranış odaklı esneklik çalışmaları üzerine kuruludur. Amaç; bireyin hem duygusal hem davranışsal alanlarda daha olgun, esnek ve yönetilebilir bir denge kurmasını sağlamaktır. Mentorluk; birebir duygu–tepki analizi, tetikleyici durumların çalışılması, bilinçli davranış planlaması, duygu toleransı artırma pratikleri ve kişiye özel düzenli ilerleme planıyla yürütülür.
Stratejik Amaçlar
Yoğun duygular karşısında kontrolü yeniden kazanmak
Tetikleyici durumlarda daha sakin, bilinçli ve esnek tepkiler verebilmek Duygu düzenleme becerilerini güçlendirmek
Ani davranışları yönetmek ve daha sağlıklı davranış modelleri oluşturmak
Zihinsel esnekliği artırarak siyah–beyaz düşünme kalıplarını yumuşatmak
Stres toleransını yükseltmek
Kişiler arası iletişimde denge ve açıklık sağlamak
Davranış seçimlerini değerlerle uyumlu hâle getirmek
Katılımcı Profili
Yoğun duygu yaşayan, ani tepkiler veren bireyler
Duygu düzenlemekte zorlananlar
Çatışma durumlarında kendini kontrol etmekte güçlük çekenler
Düşünce–davranış döngülerinde sıkışmış hisseden profesyoneller
Zihinsel esneklik ve sakinlik geliştirmek isteyen herkes
İlişkilerde daha dengeli bir tutum arayan bireyler
Program Sonrası Yetkinlikler
Duygu düzenleme becerisinde belirgin iyileşme
Tetikleyici durumlarda daha kontrollü ve bilinçli tepkiler
Zihinsel esnekliğin artmasıyla daha sağlıklı düşünce modelleri
Ani davranışlarda azalma, dengeli davranışlarda artış
Duygusal toleransın yükselmesi ve içsel sakinlik
İletişim ve ilişki yönetiminde olgunluk ve açıklık
Zorlayıcı durumlarda davranış kontrolünü sürdürebilme
Daha istikrarlı, dengeli ve sağlıklı bir yaşam yaklaşımı