Program Tanımı
Nefes Egzersizleri Mentorluğu; bireylerin doğru nefes alıp verme tekniklerini öğrenerek stres seviyelerini düzenlemelerini, zihinsel netlik kazanmalarını ve beden– zihin uyumunu güçlendirmelerini hedefleyen kapsamlı bir farkındalık programıdır. Program; diyafram nefesi, ritmik nefes, gevşeme nefesi, enerji yenileme çalışmaları, farkındalık temelli nefes uygulamaları ve zihinsel odak nefesi gibi birçok tekniği içerir. Amaç; bireyin hem fiziksel hem duygusal hem de zihinsel seviyede denge oluşturması ve nefesi bir iyileşme aracı olarak kullanabilmesidir. Mentorluk; birebir nefes seansları, uygulamalı teknik eğitimleri, günlük nefes rutinleri,stres azaltma nefesleri ve kişiye özel nefes planlamalarıyla desteklenir.
Stratejik Amaçlar
Doğru nefes tekniklerini öğrenerek beden–zihin dengesini artırmak
Stres, kaygı ve zihinsel yükleri nefes yoluyla düzenlemek
Dikkat ve odaklanmayı artıran nefes ritimleri geliştirmek
Enerji seviyesini yükselten nefes yöntemlerini uygulamak
Nefes farkındalığını artırarak duygusal denge sağlamak
Zihinsel gerginlikleri azaltarak içsel sakinliği güçlendirmek
Günlük yaşamda uygulanabilir nefes rutinleri oluşturmak
Nefesi bir iyileşme, yenilenme ve dönüşüm aracı haline getirmek
Katılımcı Profili
Stres ve kaygı yaşayan bireyler
Nefesini doğru kullanmak isteyen herkes
Enerji düşüklüğü, sık nefes alma veya yüzeysel nefes yaşayanlar
Daha kontrollü, sakin ve dengeli yaşamak isteyen profesyoneller
Odaklanma, gevşeme ve bedensel farkındalık arayışında olan bireyler Meditasyon, spor veya farkındalık çalışmaları yapan kişiler
Program Sonrası Yetkinlikler
Doğru nefes teknikleriyle beden–zihin dengesinde belirgin iyileşme
Zihinsel sakinlik, netlik ve duygusal denge artışı
Stres ve kaygı seviyelerinde düşüş
Enerjide yükseliş, canlılık ve nefes kapasitesinde gelişme
Uyku, odaklanma ve genel iyi oluş halinin güçlenmesi
Nefes kullanımında farkındalık, kontrol ve ustalık kazanımı
Günlük yaşamda uygulanabilir, sürdürülebilir nefes alışkanlıkları
Daha huzurlu, dengeli ve kontrollü bir yaşam çizgisi